申博娱乐网站导航:45-59岁是黄金年龄,做好“一事”,保持“三净”,健康易长寿

时间:2020年08月01日 10:08:19 中财网
  人到中年之后,上有老下有小,承受的压力比较大。45~59岁这15年是人一生当中的“黄金年龄”。

  步入中年之后,身体各项机能开始逐渐衰老,而有些人衰老并不明显,这类人有一个共同特征,就是非常注意保养。

  今天要和大家分享的保养方法与金钱无关,而是你平时的一个小习惯,如果你能坚持,有助于增强免疫力,预防疾病。

  45岁后,步入黄金年龄,做好一事,坚持二戒,保持三净,易长寿
  做好一事
  主动喝水!!!

  喝水是一件非常幸福的事情,如果你能养成主动喝水的习惯,既有助于为身体补足水分也能维持正常新陈代谢,但是很多人等到口渴了才会想起为身体补水。

  喝水对人体的好处非常多:
  水是身体最好的稀释剂,能够帮助加快血液循环,稀释血液浓度,在早上起床之后或者是睡前喝一杯水能够保护血管健康,降低患心脑血管疾病风险;
  多喝水也能够帮助预防和治疗泌尿系统产生的结石病,比如肾结石,膀胱结石,输尿管结石等等,因为喝水时能够加速尿液排出,预防结石形成;
  多喝水能够增强身体的免疫功能,加快身体新陈代谢,排出毒素和垃圾,改善细胞内环境,预防疾病。国外一项研究发现多喝水也能够降低患癌风险;
  多喝水有助于为身体排出毒素和垃圾,改善脸部肌肤,还可增加体内水分含量,从而有利于养颜美容,淡化色斑,让皮肤状态越来越好,更显年轻;
  水是身体最好的润滑剂,多喝水能够帮助刺激肠道,加快肠胃蠕动,排出粪便,改善便秘,保持肠道干干净净;
  肥胖最根本的原因就是大脑对于饥饿和干渴的感受错位,导致能量代谢失衡,多喝水能够帮助维持人体的正常运转,控制体重,减肥瘦身。

  喝水时也要牢记以下4点:
  成年人每天喝水量建议在1700毫升左右,相当于三瓶矿泉水的量;
  清晨一杯温水与自身温度相近,刷牙之后空腹饮用,大约在200毫升;
  晚上睡前一小时喝一杯温开水,能够为身体补充体液,稀释血液浓度,预防血管疾病;
  两餐之间喝水最好小口勤喝慢喝,让身体充分吸收水分,促进排毒。

  坚持二戒
  戒熬夜
  人的一生当中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠对生命健康至关重要,所以不管是工作还是娱乐,都要避开熬夜的习惯。

  尤其是在45岁之后,想要身体健康,更应该避免熬夜,因为长时间熬夜会诱发多种慢性疾病,也会缩短人的寿命,希望你能坚持早睡早起。

  戒怒气
  情绪对身体健康影响非常大,经常生气的人会导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增多,导致血压飙升,而血压升高也会诱发心脑血管疾病。

  所以一定要控制好自己的脾气,不要经常发火,保持愉快的心情,多听听音乐有助于身心健康。

  保持三净
  肺部
  肺是人体气体交换的主要场所,长期吸烟接触厨房油烟大气污染等都可能会导致肺部变得越来越脏,增加身体患病的风险。

  肺不但为五脏六腑遮风挡雨,良好的心肺功能更是长寿的根本。所以在生活中一定要格外注意肺部保养,多喝水也能给你的肺部洗洗澡。

  养护肺部健康,也可以坚持做扩胸运动加深呼吸,更有助于促进内外气体的交换,保持身体内环境稳定。

  血管
  血管是人体血液的输送管道,随着年龄增长,不良的生活习惯和饮食习惯都可能导致血管慢慢变硬变堵。

  血管一旦堵塞就可能会诱发心梗,脑卒中危险人体健康,而且最近几年血管疾病频繁发生,让很多人失去宝贵的生命。

  人到中年一定要学会保养自己的血管,预防血管堵塞,多喝水能够帮助给你的血管排排毒。

  尤其是在早上起床之后,及时为身体补充一杯白开水,能够帮助降低血液浓度。提醒大家不要用任何饮料代替白开水的摄入,以防血压、血脂、血糖升高。

  肠道
  专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关。人吃五谷杂粮,肠道难免就会残,有毒素和垃圾,此时就会变脏。

  随着年龄逐渐增长,消化功能会衰退,肠胃内的有益菌也会减少,会导致肠道变得不干净。

  如果在45岁之后,你还能够保持肠道干净,并且每天排便都非常顺畅,那么恭喜你拥有长寿的体质。

  想要缓解便秘,最简单的方法就是多喝水,加强体育锻炼,帮助刺激肠胃蠕动,排出毒素和垃圾。(健康播报机)
  中财网
各版头条
pop up description layer
申博官方开户登入 申博游戏下载官网登入 菲律宾申博现金网登入 金太阳国际娱乐网址 申博怎么开户登入 太阳城申博登入
申博开户登入 申博在线游戏 太阳城申博客户端下载 菲律宾申博怎么注册 菲律宾申博太阳岛 菲律宾太阳城申博下载
博彩网站大全 送彩金 申博sunbet开户 申博会员登录登入 菲律宾太阳网址登入 申博官网登录登入 菲律宾申博在线138娱乐
申博菲律宾太阳城33网登入 菲律宾太阳城申博 菲律宾申博官网注册 菲律宾申博开户登入 菲律宾申博娱乐官网 菲律宾太阳城网站申博登入
百度